Ночью можно и нужно терять лишний вес, если есть цель похудеть, главное — выбрать нужную еду. Рецепт достаточно прост. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог Анжелика Чиж.
По ее словам, чтобы проснуться, сбросив 300 граммов, важно не пропустить то время, когда вырабатывается так называемый соматотропный гормон.
«В нашем организме он вырабатывается в ночное время до 12 ночи», — уточнила эндокринолог, добавив, что «для его выработки надо сделать два простых шага».
Первый шаг — съесть перед сном два отварных яичных белка. Второй шаг — лечь спать до 11 часов вечера.
«Утром на весах — минус 300 граммов», — подчеркнула врач. Она также призвала на диете не отказываться от белка и растительной клетчатки, передает «Доктор Питер».
Среди продуктов, которые полезно есть в позднее время, доктор медицинских наук, профессор, врач-диетолог Алексей Ковальков выделил мясо и овощи, «забраковав» кефир и другое молочное.
Источник: Российская газета