Жара, установившаяся на большей части страны, создала трудности работающим. Как не перегреться на работе, «РГ» рассказали медики, а в Роструде подтвердили: если температура на рабочем месте достигает 28,5 градуса, нужно корректировать трудовой режим.
«Работодатель обязан обеспечить своим сотрудникам нормальные условия труда на каждом рабочем месте. В том числе, в жаркую погоду необходимо обеспечить нормальный температурный режим, например, за счет кондиционирования, а также давать сотрудникам возможность делать перерывы в работе, предусмотреть места для отдыха, следить за тем, чтобы в рабочих помещениях всегда была чистая питьевая вода и аптечка», — пояснили в Роструде.
А в Роспотребнадзоре назвали основные санитарные нормы, предусмотренные на такой случай: «При температуре в рабочем помещении 28,5 градуса, рекомендуется сокращать рабочий день на один час. При 29 градусах — на два часа, при 30,5 градуса — на четыре часа. Чтобы избежать перегревания, при работах на открытом воздухе при 32,5 C и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующим отдыхом не менее 10-12 минут в прохладных помещениях. Допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов, если используется спецодежда, защищающая от теплового излучения и 1,5-2 часа для работников без спецодежды».
В помещении для отдыха не должно быть слишком прохладно: большие перепады температур могут спровоцировать простуды и обострение хронических заболеваний. Так что в рекреационных местах поддерживается температура 24-25 C.
Компетентно
Оксана Драпкина, директор НМИЦ профилактической медицины, член-корреспондент РАН:
— В жаркую погоду в организме происходят изменения, которые негативно влияют на течение хронических заболеваний. Особенно опасна жара для людей с сердечно-сосудистыми болезнями. Высокие температуры могут спровоцировать развитие тромбозов, нарушения сердечного ритма, обострение ИШМ и других сердечно-сосудистых недугов. При этом чрезмерное охлаждение тела, например, пребывание в мокрой одежде под вентилятором или кондиционером, что иногда практикуют люди, могут ослабить иммунитет и спровоцировать ОРВИ, ангину, пневмонию.
Хочу также напомнить, что во время жаркой погоды у людей снижается концентрация внимания — значит, надо быть особенно осторожным, если ваша работа сопряжена с использованием опасных механизмов.
Что посоветовать? Работая как в офисе, так и дома на «удаленке», соблюдайте питьевой режим. Не забывайте больше пить, понемногу и регулярно — примерно каждые 15 минут. Лучше всего подходит обычная вода и морсы. Сладкие напитки будут лишь усиливать жажду. Категорически не рекомендую употреблять в жару алкоголь, он ускоряет обезвоживание и может привести к неблагоприятным последствиям.
Во время обеда отдавайте предпочтение теплой пище и уменьшите порции.
Идеально чередовать работу на жаре с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении.
И самый важный совет: не игнорируйте первые признаки перегрева и обезвоживания: сухость во рту, нарастающая жажда, слабость, головная боль, учащенное сердцебиение, головокружение при вставании, вплоть до потери сознания.
Источник: Российская газета