• Пт. Июл 9th, 2021

    Невролог дала советы, помогающие лучше заснуть | Здоровье

    Автор:Николай Быков

    Июл 9, 2021

    Невролог-сомнолог Елена Царева дала советы россиянам, которые могут помочь лучше заснуть, пишет «Москва 24».

    Она напомнила, что отдыхать мешает чувство тревоги, мысли о прошлом или будущем, проживание неприятных ситуаций заново. Царева посоветовала переносить все переживания на дневное время, а если днем времени на это нет, значит, проблема не так велика.

    Врач отметила, что не нужно лежать в кровати и заставлять себя спать, доводя до стресса. Лучше на 15 минут встать с кровати, а потом лечь снова.

    Если возникает синдром «беспокойных ног при засыпании, то стоит ограничить прием кофеина, который способствует проявлению судорог и бесконтрольных движений ногами.

    Кроме того, перед сном не стоит пользоваться гаджетами, лучше засыпать в спокойной обстановке без лишних раздражителей.

    Ранее ученые Тамбовского госуниверситета сообщили, что у 40% старшеклассников наблюдаются серьезные расстройства сна.

    Также проводились исследования мозга людей, регулярно употребляющих кофе.

    Источник: АиФ